Rozwiniesz świadomość ciała i umysłu

I Liq Chan należy do styli chińskiego kung fu, nazywanych od lat 20’tych XX w. „nèijiā”, czyli „stylami wewnętrznymi”. Najbardziej znane spośród pozostałych nèijiā to choćby T’ai Chi Ch’uan, Xíngyìquán, Bāguàzhǎng czy Yiquan. Style te łączą legendarne korzenie w górach Wudang, gdzie sztuki walki praktykowano w taoistycznych monastyrach i ustroniach. Style te od „zewnętrznych” różni zmniejszenie ilości twardej gimnastyki fizycznej na rzecz nauki płynności, rozluźnienia, koncentracji i świadomości ciała. W I Liq Chuan odzwierciedla się to w założeniach treningowych, gdzie wykorzystujemy techniki  pozostawania uważnym w każdej sytuacji i w życiu codziennym. Uważność ta obejmuje zarówno ciało, zmysły, oddech, jak i emocje, myśli, umysł. Efektem treningu jest głębsza samoświadomość, która przydaje się we wszystkich sytuacjach życiowych na co dzień, pozwalając sprawniej funkcjonować w otaczającej nas rzeczywistości, być bardziej empatycznym w relacjach i rozwijać wokół siebie pozytywne otoczenie.

Trening w parach niesamowicie rozwija wrażliwość i odczuwanie ciała oraz działań drugiej osoby, co przynosi wymierne korzyści we wszystkich dziedzinach życia, w których obcujemy z drugim człowiekiem.

Zgłębisz tajniki skutecznego kung fu

I Liq Chuan to skuteczna sztuka walki i samoobrony. Zamiast uczyć nierealistycznych technik, których nie da się później zastosować lub obiecywać wysokie umiejętności po bardzo wielu latach treningu, uczymy się umiejętności spontanicznej, skutecznej reakcji w danym momencie w zależności od warunków i czynników. Wielu ćwiczących aspekt bojowy interesuje mniej niż np. zdrowotny, ale niektórzy z nas odnoszą też sukcesy na różnego rodzaju zawodach walki.

Utrzymasz lub odzyskasz zdrowie

Trening I Liq Chuan daje się dostosować do indywidualnych warunków ćwiczącego, niezależnie od kondycji czy wieku. Nie jest to forsujący trening, na który mogą sobie pozwolić tylko najlepiej wyćwiczeni. Intensywność treningu wzrasta wraz z indywidualnym poziomem zdrowia. Trening I Liq Chuan idealnie sprawdza się jako remedium dla chorób cywilizacyjnych – na stres, problemy z kręgosłupem, układem krążenia i nerwowym, wzmacnia odporność, dodaje energii, przyspiesza rehabilitację różnego rodzaju chorób i urazów i znacząco poprawia samopoczucie. Zdrowotny aspekt I Liq Chuan zasługuje na osobny dział, w ramach naszej organizacji powstał też specjalny instytut poświęcony tym zagadnieniom.

Nauczysz się medytacji

Trening I Liq Chuan obejmuje medytację, której częścią są ciało, oddech, umysł, emocje i otaczająca nas rzeczywistość. W celu pogłębienia percepcji, świadomości i odczuwania stosujemy techniki pracy z umysłem pochodzące głównie z tradycji buddyjskiej i taoistycznej. Nie oznacza to, że I Liq Chuan propaguje lub preferuje jakąś religię – wręcz przeciwnie, w ogóle nie zajmujemy się tym tematem. Interesuje nas to, jak techniki pracy z samoświadomością mogą rozwinąć jakość naszego treningu i indywidualnego życia takiego jakim jest, niezależnie od osobistych poglądów filozoficznych.

Zjednoczenie ciała i umysłu

Pierwsza część treningów („zjednoczenie ciała i umysłu” – trening 15 ćwiczeń podstawowych oraz formy) uczy, jak prawidłowo posługiwać się własnym ciałem, aby ruchy stały się bardziej zrównoważone i efektywne i płynęła z nich większa siła. Obejmuje ona ćwiczenia zhan zhuang, pracę nad strukturą, pełnią i jakością ruchu, poruszanie się, pracę i ustawienie poszczególnych części ciała, rozwój świadomości przestrzennej i granic ruchu, kopnięcia i uderzenia oraz naukę fundamentów stylu. Efektem ćwiczeń jest zwiększona świadomość ciała, płynność ruchów oraz znacząca poprawa samopoczucia, zdrowia i kondycji.

Zjednoczenie z przeciwnikiem

Druga część treningu („zjednoczenie z przeciwnikiem”) składa się z czterech części – Wirujących Rąk, Lepkich Rąk, Chin Na (dźwignie) i Sanshou (wolna walka). Na podstawowych treningach ćwiczymy dwa pierwsze procesy. Pozostałe są w naszej szkole dostępne dla osób, które ćwiczą I Liq Chuan pod kątem umiejętności walki. Trening z partnerem rozwija wrażliwość na ciało drugiego człowieka i umiejętność „słyszenia”, co się dzieje w jego wnętrzu poprzez dotyk. Rozwija też praktyczną umiejętność samoobrony i walki poprzez naukę właściwego reagowania w każdej sytuacji.